Ena od velikih skrivnosti najsrečnejše države na svetu je blaginja, ki olajšuje življenje. In da, to idejo je mogoče poskusiti prenesti v vsakdanje življenje.
Dejstvo, da je Finska že osmo leto zapored razglašena za najsrečnejšo državo na svetu – po poročilu o svetovni sreči, ki ga je pripravila OZN – je spodbudilo nastanek na stotine člankov, ki poskušajo razkrivati njene skrivnosti. Iz vsega, kar sem se naučila v zadnjih mesecih, lahko rečem, da obstaja nekaj navad, ki povezujejo njihov način življenja z srečo.
Na primer, je ena od držav, kjer ljudje največ berejo; njeni prebivalci imajo posebno povezavo z naravo (ni čudno, saj ima 200.000 jezer); sledijo pravilu 8-8-8 (osem ur spanja, osem ur dela in uživanje preostalega časa) in redno obiskujejo savno (ena na dva prebivalca).
A jaz se držim ideje, ki sega dlje od teh dejstev: imajo blaginjo, ki jim olajšuje stvari. Enostavno je ustanoviti podjetje (papirje za ustanovitev podjetja je mogoče urediti prek spleta); enostavno je ustvariti družino (država in podjetja nudijo veliko olajšav); enostavno je študirati (izobraževanje je brezplačno na vseh stopnjah).
Očitno govorimo o blaginji, ki spodbuja stvari in tako pomaga doseči to srečo, ne le na Finskem, ampak tudi v drugih nordijskih državah. Vendar v teh državah vedno prevladuje ideja preprostosti kot načina življenja. Nordijci uživajo v majhnih užitkih življenja (danski hygge ima nekaj tega) in so notranje sprejeli idejo preprostosti, povezane z učinkovitostjo in zavračanjem zapletenih rešitev.
Skratka: poenostavitev stvari je še en način, kako poskušati biti srečnejši in doseči celostno dobro počutje. To je mogoče doseči na mnoge načine, vendar smo tukaj zbrali nekatere najučinkovitejše.
3 finske navade za večjo srečo z enostavnejšim delovanjem
1. Ravnajte, kot da je enostavno (čeprav menite, da ni)
Dolgo časa se je hvalila kultura prekomernega napora, prepričanje, da če je težko in se potrudite, bo vaše delo vredno truda. Obstaja prepričanje, da morajo biti stvari težke, da so vredne truda. Toda, kot pravi pisatelj Oliver Burkeman v svoji knjigi Meditacije za smrtnike, obstaja lažna privlačnost truda, ki jo moramo začeti premagovati, ker ni vse, kar je težko, nujno vredno.
Prepričanje, da pomembne naloge zahtevajo veliko truda, lahko zmanjša verjetnost, da bodo dosežene. Če pa od začetka razmišljaš: »Kaj če bi bilo to enostavno?«, se lahko stvari spremenijo. »Namesto da poskušaš ugotoviti, kako zbrati energijo, motivacijo ali samodisciplino, da bi naredil nekaj, kar je zate pomembno, je pogosto lažje vprašati se: Kaj če bi bilo to lažje, kot sem mislil?«, pojasnjuje Burkeman.
Avtor do neke mere zavrača idejo, da moramo vsakič, ko želimo nekaj narediti, porabiti vso svojo voljo. Ni treba si zapletati glave z mislijo, da bo prekomerno prizadevanje zagotovilo nagrado. Če od začetka mislite, da bo lahko, je opazovanje konkretnih podrobnosti manj obremenjujoče in lažje je izvesti potrebne ukrepe.
Kot je v svoji knjigi Choosing Easy World zapisala Julia Rogers Hamrick, gre za izbiro življenja v lahkem svetu, kjer je vse enostavno. »Ko se soočite z velikansko idejo, se odločite, da boste tokrat ravnali, kot da je enostavno,« pojasnjuje Burkeman v svoji knjigi. Torej, ko boste naslednjič morali pripraviti javni govor, ki vas obremenjuje, na primer, uredite svoje argumente, jih zapišite na papir, nekajkrat vadite in pustite, da se stvari odvijejo. Preveč razmišljanja bi lahko bilo še slabše (in vam odvzelo srečo).
2. Zakon najmanjše napore
Čeprav smo v naši kulturi poveličevali prekomerno prizadevanje, je resnica, da je narava našega možganov drugačna. Kot v svoji knjigi Atomic Habits (Atomske navade) poudarja James Clear, »je energija dragocena in možgani so programirani, da jo ohranjajo, kadar je to mogoče. Del človeške narave je, da sledimo zakonu najmanjšega napora, ki določa, da se bodo ljudje, ko se morajo odločiti med dvema podobnima možnostma, naravno nagibali k izbiri možnosti, ki zahteva najmanj dela«.
To pojasnjuje našo nagnjenost k gledanju televizije ali scrollanju, dejavnostim, ki nam kradejo veliko časa, ker jih opravljamo brez napora. Zato strokovnjak govori o poenostavitvi in odpravi točk upora, ko želimo uvesti nove navade. »Manj upora boste morali premagati, lažje bo prišlo do izraza najmočnejši del vašega jaza,« pravi Clear. Zato, če želite telovaditi, vnaprej pripravite oblačila; če želite izboljšati prehrano, poskrbite za lahek dostop do zdravih živil; in če želite nehati gledati mobilni telefon in več brati, odstranite telefon iz sobe in na nočno omarico položite knjigo.
3. Ustvarite prostore, ki olajšujejo delo
Kot nam je pojasnila psihologinja Cristina Martínez, specialistka za čustveno dobrobit in upravljanje s časom ter sodelavka projekta fleksibilnega nastanitvenega programa Be Casa, „urejeni prostori z naravno svetlobo izboljšujejo koncentracijo in zmanjšujejo raven tesnobe. Dokazano je celo, da delo v urejenem okolju poveča produktivnost za do 15 % (British Journal of Management).“
Zato poudarja prednosti prostorov, ki spodbujajo ravnovesje med produktivnostjo in dobrobitjo. To je koncept, ki je tesno povezan z oblikovanjem okolja, o katerem Clear piše v svoji knjigi in ki vključuje optimizacijo prostorov za lažje izvajanje dejavnosti. „Na primer, ko se odločate, kje boste vadili novo navado, je bolje izbrati kraj, ki je na poti, ki jo prehodite pri opravljanju svoje dnevne rutine. Navade je lažje oblikovati, če se vklapljajo v tok vašega vsakdanjega življenja. Lažje je iti v telovadnico, če je na poti v službo, ker vam postanek tam ne bo dodal veliko stresa v vaš življenjski slog,“ pojasnjuje Clear.
Gre za to, da odpravite tiste točke napetosti ali upora, o katerih smo govorili prej, da bi stvari postale lepe in enostavne. To na primer pomeni, da odložite telefon, da odpravite motnje, ali pospravite dom, da ne bo kaotičnega okolja, ki dvigne raven kortizola.
V tem primeru gre tudi za to, da si olajšate delo s preprostimi vzorci, kot je pravilo 1×1 – „Vsakič, ko v vaše življenje vstopi nekaj novega, naj bo to oblačilo, dekoracija ali kakršen koli cilj, poskrbite, da iz njega izgine nekaj starega,“ pojasnjuje Martínez. Ali pa vedno začnite z urejanjem majhnih prostorov, kot so predal ali omara. „Ni treba naenkrat izprazniti celotnega doma.
