Skoči na vsebino

Kardiolog: »7 do 8 ur kakovostnega spanja vsako noč ščiti pred hipertenzijo, aritmijo in drugimi kardiovaskularnimi težavami.«

29. septembra je bil svetovni dan srca, pobuda Svetovne zveze za srce, ki želi ozavestiti ljudi o pomembnosti skrbi za srčno-žilno zdravje. V intervjuju za La Razón je dr. Guillermo Isasti Aizpurua, kardiolog in medicinski direktor bolnišnice Quirónsalud v Huelvi, poudaril, da »zdravje srca v veliki meri odvisno od naših vsakodnevnih navad«. Po mnenju strokovnjaka je veliko srčnih bolezni mogoče preprečiti z enostavnimi ukrepi, kot so zdrava prehrana, telesna aktivnost in dober spanec.

Glavni dejavniki tveganja ostajajo visok krvni tlak, visok holesterol, sladkorna bolezen, kajenje, debelost in sedentaren način življenja. K temu se pridružuje še vedno bolj prisoten tihi sovražnik: kronični stres in pomanjkanje ustreznega počitka. „Delujeta postopoma, na začetku brez simptomov, vendar postopoma škodujeta arterijam in srcu,“ opozarja Isasti. Zato vztraja, da je treba te težave pravočasno odkriti in sprejeti zdrave navade, ki pomagajo zmanjšati tveganje za srčno-žilne bolezni.

Specialist svoje priporočila povzame v treh ključnih točkah: vsak dan se gibati, ohranjati uravnoteženo prehrano in nadzorovati stres. Ni potrebno veliko truda, zadostuje pol ure hoje, izogibanje tobaku in prednostna uporaba svežih izdelkov. Isasti poudarja prednosti mediteranske prehrane, bogate s sadjem, zelenjavo, stročnicami, ribami in olivnim oljem, in razbije pogost mit: »Nobena količina alkohola ni zdrava. Rdeče vino ne ščiti srca, njegovo uživanje pa poveča tveganje za aritmije in bolezni srca in ožilja«.

Za kardiologa sta telesna vadba in nočni počitek neločljiva stebra preventive. »7 do 8 ur kakovostnega spanja vsako noč ščiti pred hipertenzijo, aritmijami in drugimi kardiovaskularnimi težavami,« poudarja. Obnovitveni spanec omogoča srcu, da si opomore in deluje brez preobremenitve. Isasti opozarja, da skrb za srce ne zahteva velikih žrtev, ampak vztrajnost in zavezanost preprostim navadam, ki sčasoma izboljšajo kakovost življenja in pomagajo preprečevati bolezni.

Deliti