Anksioznost se ne vedno kaže v obliki tahikardije, pospešenih misli ali nespečnosti. Včasih se skriva za vrlinami, ki jih družba nagrajuje: odgovornost, prijaznost ali občutljivost. Lastnosti, ki v pravi meri pomagajo bolje delovati v svetu, vendar lahko, ko postanejo pretirane, postanejo vir nenehnega nelagodja.
To je ravno tisto, kar pojasnjuje psihologinja Ángela Fernández v videu, ki je postal viralni na TikToku. V njem razkriva, da imajo mnogi ljudje z anksioznostjo tri osebnostne lastnosti, ki niso pomanjkljivosti, ampak jih je treba bolj zavestno opazovati. „Prepoznati jih ne pomeni sprijazniti se z njimi,“ pojasnjuje, „temveč se naučiti, kako jih obvladovati, da ne vplivajo na vsakodnevno dobro počutje.“
Sporočilo je pritegnilo tisoče ljudi, ker razbije zelo razširjeno prepričanje, da je anksioznost le čustven ali biološki problem. Fernández vabi, da pogledamo onkraj simptoma in preučimo, kako lahko določeni načini mišljenja in vedenja ohranjajo cikel stresa, ne da bi se tega sploh zavedali.
Past samozahtevnosti
Prva lastnost, ki jo psihologinja omenja, je samozahtevnost, ki je zelo pogosta pri ljudeh z anksioznostjo. To so odgovorni, disciplinirani in perfekcionistični posamezniki, navajeni, da v vsem, kar počnejo, dajo vse od sebe. »Od malih nog so se naučili, da priznanje pride, ko stvari naredijo dobro, in to se kaže v potrebi po nadzoru,« pojasnjuje Fernández. Problem se pojavi, ko ta zahtevnost preneha biti motivacija in postane breme.
Da bi prekinili ta vzorec, predlaga, da trenirate prožnost: sprejmite, da so napake del procesa in da ni vse odvisno od osebnega prizadevanja. „Ko pustimo prostor za nepopolnost, se tudi telo sprosti,“ poudarja.
Ko prijaznost zahteva svoj davek
Druga značilnost je nagnjenost k „preveliki prijaznosti“. Čeprav se zdi paradoksalno, mnogi ljudje z anksioznostjo dajejo prednost potrebam drugih, tako da na koncu pozabijo nase. Težko jim je reči ne, čutijo odgovornost za dobrobit drugih in na koncu so preobremenjeni. „Empatičnost je pozitivna, vendar ko to vpliva na lastno ravnovesje, pride do čustvenega računa,“ opozarja psihologinja.
Njen nasvet je preprost, a močan: naučite se postavljati meje brez občutka krivde. „Če ukrepate in postavite meje, to ne pomeni, da ste sebični, ampak da ste dosledni,“ trdi.
Visoka čustvena občutljivost
Nazadnje Fernández govori o nevrotičnosti ali, kot sama opisuje, „visoki čustveni reaktivnosti“. Tisti, ki jo imajo, živijo z občutljivimi čutili: majhen neuspeh lahko za več ur spremeni njihovo razpoloženje. »To ni šibkost, ampak bolj občutljiv živčni sistem,« pojasnjuje. Ključ, pravi, je v gojenju rutine, ki prinaša mir, od meditacije do zavestnega počitka, in v sprejemanju bolj sočutnega odnosa do sebe.
